40 yaş sonrası kuvvet antrenmanı: ne değişir, ne değişmez
Sarkopeni, yani yaşa bağlı kas kütlesi kaybı, 35 gibi erken bir yaşta başlar ve kas kaybı 60 yaşından sonra yılda yaklaşık %3'e hızlanır. Bacak kuvveti 70 yaşından önce her on yılda %10-15, sonrasında ise on yılda %25-40 oranında azalır. 60 yaşına gelindiğinde, ortalama bir yetişkin kas kesit alanının yaklaşık %40'ını kaybetmiş olur. Bu eğilimler gerçektir, ancak verilmek istenen mesaj 40 yaş üstü kişilerin ağırlık kaldırmaktan vazgeçmesi gerektiği değildir.8
